ミニストップ トルネードポテト うま塩味のカロリーは106kcal
106kcal
1日の45%エネルギー106kcal · 1日の45%
たんぱく質1.3g · 1日の2%
脂質5.3g · 1日の9%
炭水化物13.3g · 1日の4%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 45%C 50%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 106kcalミニストップ トルネードポテト うま塩味この商品
106kcal基準
フライドポテト七輪房
88kcal−18
スイートポテトドトールキッチン
130kcal+24
スイートポテトドトールコーヒースタンド
130kcal+24
フライドポテト安楽亭 · 全2通り
131kcal+25
フライドポテト本家かまどや
134kcal+28
ハッシュドポテトローソン
154kcal+48
生食感スイートポテトセブン-イレブン
164kcal+58
ハッシュドポテトファミリーマート
196kcal+90
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トルネードポテト うま塩味にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒーＳ | 5 | 111 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 黒ごまバナナジュース | 217 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミニストッピング カラーシュガー | 10 | 116 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 無限シューストポテト | 985 | 1,091 kcal |
同じミニストップのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より285kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、492kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トルネードポテト うま塩味」の栄養成分はミニストップが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。