セブン-イレブン たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダのカロリーは131kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 131kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 5.3g
- 炭水化物
- 3.6g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー131kcal6%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質5.3g9%
- 炭水化物3.6g1%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」
- ７プレミアム レタスサラダ12kcal −119
- ７プレミアム 大根サラダ21kcal −110
- 長芋となめこのねばねばサラダ30kcal −101
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダ | てっぱんのスパゲッティ | 132 | 3.2 | 9.6 | 8.4 | 1.7 |
| ローストビーフのサラダ(ドレッシング除く) | ジョリーパスタ | 130 | 5.9 | 9.2 | 6 | 0.6 |
| 彩り野菜のサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 130 | 1.7 | 11.4 | 5 | 0.9 |
| シュリンプサラダ | デニーズ | 129 | 8 | 9.4 | 3.1 | 0.9 |
| ローストビーフのサラダ | 和食さと | 133 | — | — | — | 0.3 |
| サイドサラダ ツナ | サブウェイ | 129 | 4 | 10.3 | 5.2 | — |
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は13.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ | 128 | 11.3 | 3 | 15.8 | 2.9 |
| ７プレミアム 明太ポテトサラダ | 122 | 2.6 | 7.4 | 11.5 | 1.3 |
| ７プレミアム ベーコンポテトサラダ | 148 | 3.4 | 8.7 | 14.5 | 1 |
| 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ | 161 | 17.5 | 6.4 | 9.4 | 3.6 |
| ７プレミアム ポテトサラダ | 163 | 1.8 | 9.7 | 18 | 0.9 |
| たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダ | 192 | 18.2 | 11.7 | 4.4 | 2.6 |
| 県産きのことベーコンのスパゲティサラダ | 195 | 7.4 | 9.9 | 20.3 | 1.6 |
| 蒸し鶏と玉子のサラダ | 65 | 7.1 | 2.7 | 3.9 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。