安楽亭黒毛和牛ロース〈岩塩焼〉のカロリーは183kcal

✓ 公式データ安楽亭食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

安楽亭の食事339品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 34%

F 59%

安楽亭でこれより軽い食事

黒毛和牛ロース〈岩塩焼〉にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロン茶	2	185 kcal
いちばん重いドリンク	C.C.レモン	190	373 kcal
いちばん軽いサイド	ベリーヨーグルト	40	223 kcal
いちばん重いサイド	*大盛りごはん	516	699 kcal

同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

安楽亭の食事339品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.4g足りません、脂質が2.7g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより327kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると398kcal軽い数字です。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は9.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

含む牛肉ごま

ウォーキング

50分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
自家製鶏の唐揚げ	184	14.6	7.6	14.8	1
カレーライス	182	3	2.4	37.5	0.7
巻き巻きセット	181	6.6	6.1	28.6	5.1
牛ホルモン〈にんにく塩〉	181	7.8	16.9	0.7	1.1
牛上ミノ〈にんにく塩〉	189	19.8	12.7	0.6	1
国産牛ホルモン〈にんにく塩〉	176	7.6	16.4	0.6	1.1
ミニ焼肉（ファミリーカルビ）	190	6.1	18.3	2.1	0.5
ファミリーロース〈醤油ダレ〉	191	16.5	12.5	5.6	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
胡麻さけおにぎり	ローソン	183	5.1	2.2	36.4	1.5
手巻真昆布	ファミリーマート	183	3.2	1.3	40.2	1.1
セット：春巻き（２本）	九份小籠包	183	5.5	5.9	26.9	1.1
鶏ももの金山寺味噌串焼	鳥貴族	183	—	—	—	—
ミニ牛すじカレー	松牛	182	12.1	10.5	10.5	1.6
三田ポークの焼しゃぶ	酔虎伝	182	—	—	—	2.1
キューブパンカレーチーズ	ベーカリーレストランC	182	5.8	4.6	29.4	0.8
カレーライス	七輪房	182	3	2.4	37.5	0.7

「黒毛和牛ロース〈岩塩焼〉」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。