セブン-イレブン とろろと明太子のパスタサラダのカロリーは271kcal
271kcal
1日の1013%エネルギー271kcal · 1日の1013%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質4.6g · 1日の7%
炭水化物47.4g · 1日の15%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 15%C 68%
ほかのチェーンの「明太サラダ」と比べる
基準 = この商品 271kcalセブン-イレブン とろろと明太子のパスタサラダこの商品
271kcal基準
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal−80
すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
208kcal−63
明太マヨポテトサラダ八剣伝
210kcal−61
ポテトと明太子のクリーミーサラダグラッチェガーデンズ
276kcal+5
とろたま明太子(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
478kcal+207
大葉香る明太クリームソース(サラダ付き)Walleye Pollack Sauce Spaghetti with Fragrant Perilla Leaves(With salad)珈琲館
652kcal+381
「明太サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろろと明太子のパスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 277 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 757 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 274 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 757 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より120kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、327kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「とろろと明太子のパスタサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。