セブン-イレブン ふわとろ山芋鉄板のカロリーは237kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 237kcal
- たんぱく質
- 6.8g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 27.9g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 26g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから129位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー237kcal11%
- たんぱく質6.8g8%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物27.9g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −137
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −135
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −132
ふわとろ山芋鉄板にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 243 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 586 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 277 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 723 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから129番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.2g足りません、脂質が1.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより181kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると344kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび わかめ | 237 | 4.5 | 1.4 | 52.7 | 3.2 |
| 揚げだし豆腐 | 239 | 13.9 | 12.4 | 18.6 | 1.8 |
| もち米もっちり 赤飯おこわおむすび | 239 | 4.5 | 1.4 | 52.6 | 0.9 |
| もちもち食感どーなつ チョコ＆クランブル | 240 | 2.9 | 13.1 | 28 | 0.7 |
| おおきなおむすび アスパラベーコン | 234 | 5.4 | 3 | 47.5 | 2.9 |
| 焼き鯖の押し寿司 塩味 | 234 | 10.1 | 6.3 | 35 | 3.6 |
| ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん | 240 | 4.8 | 5.3 | 44.2 | 0.1 |
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入 | 240 | 4.5 | 1.5 | 52.6 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚の生姜醤油 | nosh | 237 | 14 | 10.8 | — | 1.9 |
| NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入 | ローソン | 237 | 7.8 | 10.4 | 37.6 | 0.5 |
| 茄子とモッツァレラのピザ バジル風味 | 鎌倉パスタ | 237 | 9.2 | 7.1 | 34.3 | 1.9 |
| ころじゃが（うま塩味） | ファミリーマート | 237 | 2.2 | 14.4 | 24.6 | 1.3 |
| ソフトカップ・マンゴー | チーズ&ドリア.スイーツ | 237 | 3.7 | 8.6 | 36.3 | 0.4 |
| （SM)フラポ(ガーリック味) | カラオケ館 | 237 | — | — | — | — |
| 揚げクロワッサンサンド 生クリーム | ベーカリーカフェC | 237 | 2.7 | 18.9 | 14.6 | 0.3 |
| 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定） | オリーブの丘 | 237 | 12 | 17.9 | 7 | 1.1 |
「ふわとろ山芋鉄板」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。