デニーズケールのグリーンサラダボウルのカロリーは114kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 58%

C 35%

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かに風サラダ軍艦	スシロー	114	—	—	—	—
コーンサラダ	函館市場	115	2	4.9	16.5	0.5
サラダ感動コーン軍艦	かっぱ寿司	118	2.5	5.4	15.3	0.7
サラダチキンハーブ	ローソン	119	23.1	1.8	2.7	1.7
ツナサラダ店内	はま寿司	107	—	—	—	—
えびブロッコリーサラダ	くら寿司	100	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	116 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	529 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	157 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	700 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.0g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより596kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると467kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

31分

ジョギング

16分

自転車

20分

水泳

14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パオズ	114	2.7	2.7	19.6	0.1
たまご1コ（スクランブルエッグ）	118	6.5	9.5	0.6	0.3
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
たまご1コ(おこのみの焼き方で)サニーサイドアップ、ベースドエッグ、両面焼き	109	6.1	9.3	0.2	0.3
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
生ハム＆ローストポーク	104	9.3	6.9	1.4	1.3
バナナ	101	1.2	0.2	24.5	0
海老フライ１本	130	3.9	9.5	7.4	0.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キーマカレーまん	台湾小籠包	113	3.4	2.1	20.2	0.5
ネギ塩（1人前）	七輪房	113	1.5	9.2	6.9	1.2
グリルチキン串	ローソン	113	9.9	5.7	5.8	1.4
ぽん酢で食べる豚もやし	セブン-イレブン	113	15.5	2.1	10.7	4
ミニざるうどん	和食さと	115	—	—	—	1.3
1歳からのやさしい野菜カレー	CoCo壱番屋	112	2	1.1	24.4	0.6
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9
国産ハーブ鶏のよだれ鶏ハーフサイズ	ぎょうざの満洲	116	—	—	—	0.9

「ケールのグリーンサラダボウル」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。