CoCo壱番屋 ポークソース・ライス200gのカロリーは499kcal
CoCo壱番屋- エネルギー
- 499kcal
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 86.7g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
CoCo壱番屋の食事62品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー499kcal23%
- たんぱく質7.8g10%
- 脂質14.5g23%
- 炭水化物86.7g27%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
CoCo壱番屋でこれより軽い「ライス」
- 特定原材料を使用していないカレー（ライス100g）246kcal −253
- 甘口ポークソース・ライス200ｇ483kcal −16
- 特定原材料を使用していないカレー（ライス200g）492kcal −7
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛ライス | 七輪房 | 500 | 8.9 | 1.3 | 113.5 | 0 |
| ガーリックライス | フォルクス | 498 | 8 | 11.5 | 90.7 | 1.5 |
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 501 | — | — | — | 2.1 |
| 単品大盛ライス | ステーキガスト | 494 | — | — | — | — |
| ライス大（300ｇ） 504 | 山田うどん食堂 | 504 | — | — | — | — |
| チキンオーバーカリフラワーライス | nosh | 492 | 30.8 | 35.7 | — | 2.4 |
ポークソース・ライス200gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 4 | 503 kcal |
| いちばん重いドリンク | ビッグドリンク(ラッシー(プレーン)) | 222 | 721 kcal |
| いちばん軽いサイド | ハーフやさい | 42 | 541 kcal |
| いちばん重いサイド | 手仕込とんかつ | 571 | 1,070 kcal |
同じCoCo壱番屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- CoCo壱番屋の食事62品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.2g足りません、脂質が4.5g超えています。
- カレーの食事メニューの平均952kcalより453kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると82kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 特定原材料を使用していないカレー（ライス200g） | 492 | 7.6 | 7.8 | 100.6 | 1.9 |
| お子さまオムカレー ソーセージ | 490 | — | — | — | — |
| 甘口ポークソース・ライス200ｇ | 483 | 7.6 | 13.4 | 84.9 | 2 |
| お子さまオムカレー プチエビフライ | 470 | — | — | — | — |
| お子さまカレー ソーセージ | 417 | — | — | — | — |
| お子さまカレー プチエビフライ | 398 | — | — | — | — |
| カレーらーめん | 656 | 20.4 | 23.3 | 88 | 9.4 |
| ポークカレーパン | 319 | 8.8 | 19.5 | 27.6 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶと大根おろしの和風パスタ | セブン-イレブン | 499 | 23.7 | 15.2 | 70.3 | 5.1 |
| ごろっと野菜のビーフカレー | nosh | 499 | 16.9 | 36.6 | — | 2.5 |
| はみでるバーガー メンチカツ | ローソン | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| ジューシーステーキ | ステーキのどん | 499 | 17.4 | 49.5 | 1 | 2.1 |
| キッズプレート（コーンクリーム） | ポポラマーマ | 499 | 16.5 | 17.1 | 68.8 | 3.9 |
| おろしポン酢牛丼ライト 大盛 | すき家 | 499 | 27.4 | 33.7 | 21.8 | 2.7 |
| 九州チキン南蛮 おかずのみ | ほっともっと | 499 | 18.6 | 24 | 49.7 | 2.8 |
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
「ポークソース・ライス200g」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。