CoCo壱番屋 ココイチベジソース(一人前)のカロリーは220kcal
220kcal
1日の811%エネルギー220kcal · 1日の811%
たんぱく質2.6g · 1日の3%
脂質14.7g · 1日の24%
炭水化物19.4g · 1日の6%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 60%C 35%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 220kcalCoCo壱番屋 ココイチベジソース(一人前)この商品
220kcal基準
青じそのサラダソースビッグボーイ
69kcal−151
ベジタブルサラダむさしの森珈琲
191kcal−29
半熟玉子シーザーサラダマイカリー食堂
199kcal−21
チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)バーガーキング
228kcal+8
唐揚げスイートチリソースくら寿司
231kcal+11
ココナゲット(5個)パスタ・デ・ココ
244kcal+24
ポテトスペシャルアオキーズ・ピザ · 全2通り
250kcal+30
ポテトチップス シーソルトスターバックス
256kcal+36
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ココイチベジソース(一人前)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 4 | 224 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ビッグドリンク(ラッシー(プレーン)) | 222 | 442 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふくじん漬（15ｇ当り） | 3 | 223 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （トッピング）手仕込チキン南蛮カツ | 825 | 1,045 kcal |
同じCoCo壱番屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.4g足りません。また、脂質が4.7g超えています。
- カレーの食事メニューの平均より729kcal低い
カレーの平均は949kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、378kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ココイチベジソース(一人前)」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。