和食さと 秋の白和え 〜揚げ舞茸のせ〜のカロリーは63kcal
63kcal
1日の23%エネルギー63kcal · 1日の23%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
和食さとはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 63kcal和食さと 秋の白和え 〜揚げ舞茸のせ〜この商品
63kcal基準
釜揚げしらすと大根の和風サラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
49kcal−14
北海道産チカのから揚げジョナサン
83kcal+20
北海道産真ふぐの唐揚げ藍屋
85kcal+22
トッピング 唐揚げ[1コ]【小学生以下限定】ガスト
95kcal+32
岩だこの唐揚げれんげ食堂Toshu
109kcal+46
鶏唐揚げ２コデニーズ
147kcal+84
唐揚げ（２個）ステーキのどん
170kcal+107
鱈の唐揚げバーミヤン
182kcal+119
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
秋の白和え 〜揚げ舞茸のせ〜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ノンアルコールビール | 20 | 83 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純氷いちごミルク | 311 | 374 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレタス | 4 | 67 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ(アボカドソース) | 439 | 502 kcal |
同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より621kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、535kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
17分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「秋の白和え 〜揚げ舞茸のせ〜」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。