すき家 塩さば朝食のカロリーは573〜832kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 711kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 25g
- 炭水化物
- 98.5g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー711kcal32%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質25g40%
- 炭水化物98.5g31%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 573 | 22.2 | 24.5 | 67.3 | 3.4 |
| 並盛 ★ | 711 | 24.5 | 25 | 98.5 | 3.4 |
| 大盛 | 832 | 26.5 | 25.4 | 125.9 | 3.4 |
ほかのチェーンの「さば」と比べる
塩さば朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 711 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,013 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 759 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,109 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると130kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小573kcalから最大832kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけうな丼 並盛 | 714 | 24.3 | 18.8 | 111.5 | 2.4 |
| かつぶしオクラ牛丼 並盛 | 716 | 23.5 | 23.5 | 103.5 | 3.3 |
| ソーセージエッグ朝食 並盛 | 717 | 22.9 | 25.2 | 100.9 | 4 |
| おろしポン酢牛丼 並盛 | 719 | 22.7 | 23.5 | 103.9 | 3.5 |
| キムチ牛丼 並盛 | 725 | 23.3 | 23.8 | 104.8 | 4.2 |
| 牛丼 並盛 | 695 | 21.7 | 23.4 | 99.8 | 2.4 |
| 牛焼鮭朝食 並盛 | 727 | 31.2 | 22.7 | 102.4 | 4 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛ソース焼そば | ローソン | 711 | 20 | 20 | 117.6 | 6.5 |
| 新潟産南蛮えびと枝豆のトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 711 | 22.7 | 26.5 | 91 | 3.9 |
| 小盛・焼きオムドリアきのこ風味のデミグラスソース | チーズ&ドリア.スイーツ | 711 | 15.8 | 46 | 57.2 | 4 |
| かけうどんと小天丼セット | 夢庵 | 711 | — | — | — | 5.7 |
| 【Weekday Special】ハワイアングリルチキン ハニーレモンマスタードソース | La Ohana | 711 | — | — | — | 3.4 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | リンガーハット | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| せいろそばと小ねぎとろ丼セット | 藍屋 | 711 | — | — | — | 4.9 |
| 牛油かすうどん セミダブル | 得得 | 711 | — | — | — | 8.4 |
「塩さば朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。