そば太鼓亭鮭むすび（海苔）のカロリーは190kcal

✓ 公式データそば太鼓亭食事最終確認: 2026-09-04

エネルギー: 190kcal
たんぱく質: 6g
脂質: 1.5g
炭水化物: 36.8g
食塩相当量: 0.8g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

そば太鼓亭の食事64品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

栄養バランスの形

エネルギー190kcal9%
たんぱく質6g7%
脂質1.5g2%
炭水化物36.8g12%
食塩相当量0.8g11%

PFCバランス

P 13%

C 80%

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
直巻おむすび鮭菜めし	セブン-イレブン	185	5.1	2.3	37	2.1
鮭ハラス焼き（単品）	華屋与兵衛	185	—	—	—	0.1
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6
きくばりごぜん銀鮭の塩焼き 1食 185g	ニチレイフーズダイレクト	179	12.8	10.9	10	1.4
鮭バーグのヘルシープレート	nosh	205	10.5	9.3	—	2.3

鮭むすび（海苔）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	なす天	40	230 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト	313	503 kcal

同じそば太鼓亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

そば太鼓亭の食事64品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません。
麺類の食事メニューの平均698kcalより508kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると391kcal軽い数字です。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

アレルゲン（そば太鼓亭の公式表より）

含む（該当なし）

このカロリーを消費するには

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
昆布むすび（海苔）	189	4.7	0.4	40.4	1
もつ鍋（1人前）	194	12.9	9.8	15.7	4.6
たこの唐揚げ	197	11.6	11.7	11	1.7
天ぷら盛り合わせ	181	8.5	10.3	12.8	0.2
鶏のから揚げ	176	8.9	13.9	4.3	0.5
かやくおむすび	175	5.4	2.7	31	1.3
梅むすび（海苔）	172	4	0.3	37	0.7
カキフライ（３個）	215	6.2	9	27.6	0.8

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
豚肩ロース	七輪房	190	13.7	15.4	0.1	0.8
かけうどん少量	得得	190	—	—	—	4
きくばりごぜん豚肉の肉じゃが 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	190	11.3	8	20.7	1.5
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	190	—	—	—	1.3
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6
つけ麺大盛り	ジョイフル	189	4.8	0.8	38.5	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3

「鮭むすび（海苔）」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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そば太鼓亭 鮭むすび（海苔）のカロリーは190kcal