食宅便 鱈(タラ)の照焼あんかけのカロリーは277kcal
- エネルギー
- 277kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 20.5g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから95位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー277kcal13%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物20.5g6%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いやわらかい食事
- チキンのトマトクリーム煮271kcal −6
- 豚肉の味噌あん271kcal −6
- 白身魚の中華風照り焼き271kcal −6
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから95番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が3.8g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると304kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビーフカレー | 277 | 19.6 | 14.6 | 21.7 | 2 |
| 白身魚のハーブ焼き | 277 | 19.5 | 15.7 | 19.2 | 2.3 |
| 鶏と野菜のたきあわせ | 277 | 18.2 | 13.8 | 20.1 | 1.8 |
| 赤魚のスープ煮 | 277 | 19.7 | 14.7 | 19.6 | 1.7 |
| 鱈(タラ)の野菜あんかけ | 277 | 19.1 | 14.8 | 19.5 | 1.9 |
| 鱈(タラ)ちり鍋風 | 277 | 18.4 | 13.2 | 21.4 | 1.9 |
| 鱈(タラ)のもろみ味噌 | 276 | 18.2 | 15.3 | 20.4 | 2 |
| 麻婆豆腐 | 278 | 19.1 | 15.4 | 20.1 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム さばの味噌煮 | セブン-イレブン | 277 | 12.8 | 21.2 | 9 | 1.4 |
| チャーシュー炒飯 | nosh | 277 | 10.3 | 13.6 | — | 2.4 |
| 牛レバー〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 277 | 17.6 | 15.5 | 18.5 | 2.7 |
| 明太子ともちのピザ | 鎌倉パスタ | 277 | 8.3 | 11 | 36.5 | 1.9 |
| 抹茶 アフォガード | ベーカリーレストランC | 277 | 6.6 | 11.5 | 36.9 | 0.2 |
| 十八穀米 | とんでん | 277 | 4.8 | 2.1 | 57.3 | 0 |
| 紀州南高梅おろしうどん 並 | なか卯 | 277 | 7 | 0.9 | 58.2 | 6.4 |
| 生醤油うどん | 杵屋 | 277 | — | — | — | 2.1 |
「鱈(タラ)の照焼あんかけ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。