セブン-イレブントーストサンドハム＆チ―ズのカロリーは344kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 19%

F 30%

C 51%

セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「トースト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トースト	珈琲館	345	—	—	—	—
スモークチキン＆トマトトースト	ドトールキッチン	346	16.3	14.8	37	1.8
トーストバター添え	高倉町珈琲	347	5	12.8	50.7	1.2
ガーリックトースト 1個	フジパンストアー	340	6.3	16.2	42.3	1.4
ゆで卵＆厚切りバタートースト	上島珈琲店	349	—	—	—	—
輝絹（きぬのかがやき）のシュガートースト	ヴィ・ド・フランス	350	6.6	14	49.4	0.8

ウォーキング

94分

ジョギング

47分

自転車

60分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かねふく明太子とポテトのチーズ焼き	344	12.1	17	37.3	3.3
野辺山高原牛乳使用ホイップのコッペパン	346	6.9	17.1	41.6	0.6
かねふく明太子チーズ入り厚焼き玉子	348	18	23.2	17.1	2.9
シビれる辛さＷ麻婆麻婆豆腐・麻婆春雨	354	13	17.1	39	6
つぶつぶコーンマヨネーズ	333	5.7	18.9	36.8	1.2
塩バターコーンのもっちりパン	355	9.7	16.9	42.4	1.7
ポテト＆タコスミート	329	5.6	23.8	25.6	0.9
バゲットチキン＆大葉ジェノベーゼ	360	15.9	20.5	28.8	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉と根菜の甘辛	nosh	344	17.7	19	—	2.4
ソーセージマヨ	ローソン	344	9.2	14.9	44.6	2.6
国産牛ハラミ	七輪房	344	13.4	28.3	13.7	1
Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ	鎌倉パスタ	344	15.3	10	45.6	4.5
スパイスラーメン～選べる麺	デニーズ	344	11.9	24.5	21.3	6.7
お子様ドリア	ベーカリーレストランC	344	12.5	16.9	35	1.7
大きなおむすび昆布とツナマヨネーズ	ファミリーマート	344	5.8	7.8	63.4	1.4
立川店限定・ピーチマリトッツォ	バケット	344	5.4	15.8	44.9	0.5

「トーストサンドハム＆チ―ズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。