セブン-イレブン たんぱく質が摂れるチキンロールのカロリーは261kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 261kcal
- たんぱく質
- 26g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 24.7g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 22g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから158位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー261kcal12%
- たんぱく質26g32%
- 脂質7.1g11%
- 炭水化物24.7g8%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −161
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −159
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −156
たんぱく質が摂れるチキンロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 267 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 610 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 301 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 747 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから158番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより157kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると320kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
36分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン デミソース | 261 | 18.8 | 15.6 | 12.3 | 2.5 |
| たんぱく質が摂れるチキン＆チリ | 261 | 24.1 | 8.8 | 23.3 | 2.1 |
| ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース | 262 | 13.3 | 15.4 | 18.2 | 2.5 |
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| こだわりの旨みソーセージ ホットドッグ | 263 | 9.2 | 15.4 | 22.4 | 1.5 |
| スイートチリソースのバインミー | 259 | 12.1 | 4.5 | 43.8 | 2.2 |
| つるもち太麺春雨 麻辣湯 | 256 | 9.8 | 9.1 | 36.5 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「たんぱく質が摂れるチキンロール」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。