大戸屋 ＜第2弾＞伊達工業高校：鉄壁を築け！ガード飯のカロリーは825kcal
825kcal
1日の3040%エネルギー825kcal · 1日の3040%
たんぱく質35.2g · 1日の43%
脂質27.2g · 1日の44%
炭水化物110.3g · 1日の35%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
大戸屋の食事112品中カロリーの低いほうから55位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+145kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 30%C 53%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 825kcal大戸屋 ＜第2弾＞伊達工業高校：鉄壁を築け！ガード飯この商品
825kcal基準
中華弁当本家かまどや
821kcal−4
TOお好み夢庵弁当（冷しうどん＆小ひれかつ丼）ゆめあん食堂
823kcal−2
ロースとんかつ弁当ほっともっと
825kcal±0
チキン竜田生姜焼き弁当キッチンオリジン
827kcal+2
てんやの上天丼 (小)藪そばセット(冷)天丼てんや
828kcal+3
（単品）牛玉スタミナ焼きしゃぶ三〇三
829kcal+4
4種のチーズハンバーグ定食やよい軒
829kcal+4
カキフライ＆ヒレかつ定食とんから亭
829kcal+4
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
＜第2弾＞伊達工業高校：鉄壁を築け！ガード飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 831 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 1,665 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 大戸屋の食事112品のうち、カロリーが低いほうから55番目
低いほうから49%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より93kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、227kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
224分
ジョギング
112分
自転車
143分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「＜第2弾＞伊達工業高校：鉄壁を築け！ガード飯」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。