グラッチェガーデンズ さくさくイカフリットのカロリーは217kcal
グラッチェガーデンズ- エネルギー
- 217.2kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
グラッチェガーデンズのサイド22品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
グラッチェガーデンズでこれより軽い前菜・おつまみ
- 牛肉のタリアータ120kcal −97
- 青菜のペペロンチーノ189kcal −29
- カプレーゼ（モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ）211kcal −7
ほかのチェーンの「イカ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカフリット（カラマリフリット） | オリーブの丘 | 147 | 11.4 | 6.8 | 10.5 | 1 |
| 単品マイカレーソース | マイカリー食堂 | 288 | — | — | — | — |
| イカ揚げ | 日高屋 | 139 | — | — | — | 1 |
| イカ | CoCo壱番屋 | 138 | 13.1 | 6.9 | 7.3 | 0.9 |
| イカ天 | 丸亀製麺 | 136 | 6.6 | 8.2 | 8.9 | 0.2 |
| #お通し（チャイカレーナッツ） バータイム | プロント | 113 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- グラッチェガーデンズのサイド22品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小ライス | 214 | — | — | — | 0 |
| ［お持ち帰り］小ライス | 214 | — | — | — | 0 |
| ［宅配］小ライス | 214 | — | — | — | 0 |
| あさりのガーリックバター | 214 | — | — | — | 3.1 |
| カプレーゼ（モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ） | 211 | — | — | — | 0.6 |
| 青菜のペペロンチーノ | 189 | — | — | — | 2.2 |
| ソーセージのグリル | 284 | — | — | — | 3.1 |
| ライス | 297 | — | — | — | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニきつねうどん | ザめしや | 217 | — | — | — | 2.7 |
| ぶっかけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 217 | 6.6 | 0.9 | 45.5 | 2.9 |
| 彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ | 鎌倉パスタ | 217 | 8.6 | 4.7 | 35.2 | 1.7 |
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | セブン-イレブン | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| 豚肉とアスパラの塩だれ | nosh | 218 | 14.8 | 13.5 | — | 2.1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | ローソン | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| おこさまカレーうどん | 和食さと | 218 | — | — | — | 2.1 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
「さくさくイカフリット」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。