おだしもん玄米おむすび（ごま塩）のカロリーは158kcal

✓ 公式データおだしもんサイド横浜ポルタ店限定最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

おだしもんのサイド44品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

P 11%

C 83%

おだしもんでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒とろろ昆布押麦おむすびゆかり御飯	セブン-イレブン	174	2.8	0.9	40.5	1.5
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	ファミリーマート	208	5.9	3.8	37.7	1.2

ウォーキング

43分

ジョギング

21分

自転車

27分

水泳

19分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
朝ごはん黄金だしの玉子焼き	161	11.7	11.9	0.7	1.2
玄米おむすび（昆布）	154	3.5	1.1	32.2	0.3
玄米おむすび（玉子）	166	4.2	1.8	32.8	0.3
玄米おむすび（梅しそ）	166	4.6	1.2	34.7	1.6
玄米おむすび（梅しらす）	168	5.5	1.2	34	1.1
玄米おむすび（生たらこ）	170	6.4	1.6	32.6	0.8
玄米おむすび（博多明太子）	172	6.5	1.6	32.8	0.9
玄米おむすび（ごま高菜）	176	5.1	2.1	34.2	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
小二八そば（冷）	華屋与兵衛	158	—	—	—	1.1
【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん	ファミリーマート	158	6.3	3.2	26.8	3.4
きくばりごぜん八宝菜 1食 210g	ニチレイフーズダイレクト	158	7.8	7.1	18.1	1.5
ハーフそば半玉	山田うどん食堂	158	—	—	—	—
【セット】炊き込み小丼（生姜）	そばいち	157	—	—	—	—
すだちおろしうどん小	なか卯	157	4.8	0.8	33.1	1.4
刺身三種盛	酔虎伝	157	—	—	—	2.8
カットステーキ５０ｇ	ステーキのどん	157	10	13.4	0.1	0.6

「玄米おむすび（ごま塩）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。