松牛 単品牛肩ロースとロメインのサラダのカロリーは476kcal
476kcal
1日の1723%エネルギー476kcal · 1日の1723%
たんぱく質25.5g · 1日の31%
脂質38.6g · 1日の62%
炭水化物9.9g · 1日の3%
食塩相当量4.4g · 1日の5968%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.9g+2.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 71%C 8%
ほかのチェーンの「ビーフサラダ」と比べる
基準 = この商品 476kcal松牛 単品牛肩ロースとロメインのサラダこの商品
476kcal基準
ランチ ローストビーフのサラダジョリーパスタ
83kcal−393
ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）ラケル
96kcal−380
ローストビーフサラダ華屋与兵衛
121kcal−355
ローストビーフのサラダ和食さと
133kcal−343
ローストビーフサラダジョナサン
159kcal−317
【大盛】柔らかローストビーフとモッツアレラチーズのサラダ鎌倉パスタ
217kcal−259
ローストビーフサラダベーカリーレストランC
227kcal−249
カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダジョイフル
455kcal−21
「ビーフサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
単品牛肩ロースとロメインのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 616 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 686 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 553 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 819 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の59%・68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より208kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、122kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「単品牛肩ロースとロメインのサラダ」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。