キッチンオリジン おにぎり 具だくさんひじきごはんのカロリーは292kcal
292kcal
1日の1114%エネルギー292kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.6g · 1日の7%
脂質7.2g · 1日の12%
炭水化物52.4g · 1日の17%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 22%C 70%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 292kcalキッチンオリジン おにぎり 具だくさんひじきごはんこの商品
292kcal基準
具だくさんとん汁なか卯
162kcal−130
具だくさんの食べるイセエビスープベーカリーレストランサンマルク
188kcal−104
具だくさん大盛り豚汁セブン-イレブン
213kcal−79
ランチ・具だくさんクラムチャウダーバケット
255kcal−37
ランチ・具だくさんクラムチャウダーグリル&ベーカリー ザ・シーズン
255kcal−37
具だくさん豚汁和食さと
275kcal−17
具だくさんクラムチャウダー食宅便
281kcal−11
釜炊きご飯・味噌汁セット天ぷら天清
380kcal+88
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
おにぎり 具だくさんひじきごはんにサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.4g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より440kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、306kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おにぎり 具だくさんひじきごはん」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。