キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～のカロリーは188kcal
188kcal
1日の79%エネルギー188kcal · 1日の79%
たんぱく質3.9g · 1日の5%
脂質1.7g · 1日の3%
炭水化物40.7g · 1日の13%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
キッチンオリジンの食事122品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 8%C 84%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 188kcalキッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～この商品
188kcal基準
こんにゃく濵かつ
4kcal−184
れんこんのきんぴらほっともっと
40kcal−148
れんこん天丼てんや · 全2通り
45kcal−143
お好み天：れんこん天（２個）三〇三
135kcal−53
ミニきつねそばザめしや
186kcal−2
豚焼肉半田屋
187kcal−1
甘とろから揚げ もも【１個】とんから亭
188kcal±0
いちごのモンブランゆめあん食堂
239kcal+51
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～にサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- キッチンオリジンの食事122品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから15%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.1g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より544kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、410kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。