キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～のカロリーは188kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 188kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 40.7g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー188kcal9%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物40.7g13%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −39
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより564kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると393kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手切り牛ハラミ焼肉 | 185 | 2.6 | 9.7 | 21.9 | 3.1 |
| 豚ロース玉ねぎ串 | 185 | 8.1 | 8.1 | 18.9 | 1.5 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| 揚げ出し豆腐 | 180 | 8.9 | 11.7 | 10.1 | 1.1 |
| 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～ | 196 | 4.7 | 1.1 | 43.2 | 1.1 |
| チーズチキンカツ | 199 | 13.2 | 7 | 20 | 1.1 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| タルタルチキン南蛮 | 174 | 12.1 | 7 | 15.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れるレバニラ炒め | セブン-イレブン | 188 | 28 | 5.9 | 6.6 | 3.6 |
| レモン香る銀ひらすの塩焼き | nosh | 188 | 21 | 7.8 | — | 1.3 |
| 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 188 | 3.5 | 3.2 | 37.4 | 1.1 |
| トッポギ | 七輪房 | 188 | 2.5 | 0.6 | 44.7 | 0.4 |
| 山芋とろろ鉄板焼 | 酔虎伝 | 188 | — | — | — | 2.9 |
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | ジョイフル | 187 | 13.2 | 12.3 | 3.8 | 1.7 |
| 牛上ミノ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 189 | 19.8 | 12.7 | 0.6 | 1 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | ファミリーマート | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
「良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。