ジョイフル （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス）のカロリーは946kcal
ジョイフル- エネルギー
- 946kcal
- たんぱく質
- 31.1g
- 脂質
- 46.3g
- 炭水化物
- 94.9g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから160位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の43%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー946kcal43%
- たんぱく質31.1g38%
- 脂質46.3g75%
- 炭水化物94.9g30%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ハンバーグ」
- ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ555kcal −391
- 和風ハンバーグ581kcal −365
- ペッパーハンバーグ585kcal −361
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 激アツステーキ130g＆超粗挽きハンバーグ180g | ステーキのどん | 947 | 54.8 | 77.4 | 5.3 | 3.2 |
| 目玉焼きハンバーグ＆海老とほうれん草のグラタン（サラダ・スープ・ドリンク付）【ドリンク除く】 | むさしの森珈琲 | 947 | — | — | — | 4.1 |
| 【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス | ラケル | 947 | 33.2 | 59.4 | 70.5 | 4.8 |
| ハンバーグプレート | 高倉町珈琲 | 944 | 37 | 51.5 | 83 | 4.1 |
| ハンバーグ&コロコロステーキランチ（ライス＋みそ汁付） ハンバーグS | びっくりドンキー | 949 | — | — | — | 6 |
| 大俵ハンバーグ250g | ビッグボーイ | 942 | 44.5 | 74.9 | 14.8 | 3.2 |
（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 1,014 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 1,249 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 1,007 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,382 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから160番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの43%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの75%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が36.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより236kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると365kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
257分
ジョギング
129分
自転車
164分
水泳
113分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （火）ハンバーグ＆ポテトコロッケ弁当 | 948 | 29.2 | 44.2 | 102.2 | 3.9 |
| チキンステーキ＆ハンバーグ | 943 | 52.7 | 63.1 | 33.3 | 6.3 |
| （月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ（ライス） | 953 | 29.3 | 52.8 | 82.9 | 2.7 |
| 大人のお子様ランチ | 955 | 22.3 | 52.1 | 99 | 4.4 |
| 出汁香るロースかつとじ定食 | 959 | 35.5 | 44.9 | 102.3 | 9.9 |
| グランペッパーハンバーグ弁当 | 933 | 35.1 | 45.7 | 87.7 | 3.8 |
| メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 931 | 62.9 | 64.4 | 18.6 | 8.5 |
| たっぷりおろしと出汁ポン酢のロースかつ定食 | 931 | 28.4 | 41.9 | 109.7 | 8.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中落ちカルビランチ〈醤油ダレ〉(120g) | 安楽亭 | 946 | 26.7 | 51 | 100.5 | 2.8 |
| 唐揚げかやくセット 温うどん | 得得 | 946 | — | — | — | 8.9 |
| 上天ぷら重セット 150gセット麺 きつねおろしそば | 家族亭 | 946 | — | — | — | 6.1 |
| 牛小鉢ソーセージエッグ朝食 大盛 | すき家 | 946 | 30.2 | 33.6 | 131.3 | 4.9 |
| エッグカリーバーグディッシュ S | びっくりドンキー | 946 | — | — | — | 3.6 |
| 牛皿・ねぎ塩豚定食 | 吉野家 | 946 | 30.7 | 47.5 | 99 | 6.6 |
| トリプル月見チーズバーガー | ゼッテリア | 945 | 45.4 | 65.1 | 38.6 | 5.4 |
| 焼き芋ブレッド 1本 | フジパンストアー | 945 | 20.7 | 16.9 | 177.6 | 2.5 |
「（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。