はま寿司 （北海道店舗以外）厳選12種(48貫) 4人前のカロリーは2,164kcal
2,164kcal（テイクアウト）
1日の79106%エネルギー2,164kcal · 1日の79106%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+1,244kcal+1,484kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
はま寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかの寿司チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 2,164kcalはま寿司 （北海道店舗以外）厳選12種(48貫) 4人前この商品
2,164kcal基準
北海道産たらマヨ魚べい
141kcal−2,023
特上うな丼（シャリ）くら寿司
815kcal−1,349
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal−1,295
ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸しスシロー
906kcal−1,258
大名美登利巻寿司の美登利
1,720kcal−444
Ｔ茜 ４人前函館市場
2,132kcal−32
秋のごちそうオードブル（2～3人前）かっぱ寿司
2,267kcal+103
柚葉（ゆずは）4人前銀のさら
2,279kcal+115
同じ寿司のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
（北海道店舗以外）厳選12種(48貫) 4人前にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 2,169 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 2,485 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 甘ダレ(一袋あたり) | 11 | 2,175 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | MEGAカリカリポテト (バター醤油味) | 685 | 2,849 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性79%・女性106%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 寿司の食事メニューの平均より1,943kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,566kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
589分
ジョギング
294分
自転車
375分
水泳
258分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（北海道店舗以外）厳選12種(48貫) 4人前」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。