濵かつ お気軽ヒレかつ（あじふらい）のカロリーは566kcal
566kcal
1日の2128%エネルギー566kcal · 1日の2128%
たんぱく質31.8g · 1日の39%
脂質30.7g · 1日の50%
炭水化物38.7g · 1日の12%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
濵かつの食事91品中カロリーの低いほうから35位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 49%C 28%
濵かつでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「あじとんかつ」と比べる
基準 = この商品 566kcal濵かつ お気軽ヒレかつ（あじふらい）この商品
566kcal基準
カキヒレカツおかず本家かまどや
478kcal−88
ひれかつ煮藍屋
595kcal+29
ひれかつゆめあん食堂
608kcal+42
ひれかつ三〇三
608kcal+42
ひれかつ夢庵
608kcal+42
カキフライ＆ヒレかつ定食とんから亭
829kcal+263
【惣菜セット】ロースかつ１枚＋アジフライ１枚＋ハーフ皮付きポテト松のや
833kcal+267
ロースとんかつとアジフライの定食やよい軒
1,105kcal+539
「あじとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お気軽ヒレかつ（あじふらい）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーヒー | 11 | 577 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濵かつバラエティ | 808 | 1,374 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カイエンペッパー 1辛 | 2 | 568 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 浜勝巻き 1本あたり | 1,061 | 1,627 kcal |
同じ濵かつのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 濵かつの食事91品のうち、カロリーが低いほうから35番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.7g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より166kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、32kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
154分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お気軽ヒレかつ（あじふらい）」の栄養成分は濵かつが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。