函館市場 風セットのカロリーは436kcal
函館市場- エネルギー
- 436kcal
- たんぱく質
- 29g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 45.2g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから183位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー436kcal20%
- たんぱく質29g36%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物45.2g14%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −400
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −391
- 【一貫】ほたて47kcal −389
風セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 476 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 742 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 482 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 829 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから183番目です（軽いほうから79%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.7g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより207kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると145kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 梅セット | 418 | 28 | 13.6 | 45.7 | 6.3 |
| 大海老フライの一本巻 | 417 | 7.7 | 26.4 | 37.8 | 1.3 |
| 大海老フライ１本巻（新屋敷．鳴尾） | 417 | 7.7 | 26.4 | 37.8 | 1.3 |
| 串カツ３本セット（牛） | 415 | 10.7 | 34.3 | 15.2 | 3.1 |
| 本日のおすすめセット「華」 | 459 | 35.5 | 14.7 | 45.3 | 5.8 |
| 雅セット | 412 | 25 | 15 | 45.3 | 3.4 |
| サーモン尽くし５貫 | 408 | 17.7 | 23.8 | 31 | 1.4 |
| 秋の贅七貫盛り | 408 | 31.3 | 13.4 | 41.6 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| はまっこ３点セット スプライトS 店内 | はま寿司 | 436 | — | — | — | — |
| 天然魚唐揚げ | くら寿司 | 438 | — | — | — | — |
| まぐろ鉄火ちらし | かっぱ寿司 | 432 | 27.9 | 4.4 | 67.9 | 2.9 |
| スペシャル爆盛り（1皿） | すし銚子丸 | 426 | — | — | — | — |
| 中トロ・炙り中トロ4貫盛り | 銀のさら | 420 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「風セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。