グラッチェガーデンズ［お持ち帰り］鉄板直火焼きガーリックライスのカロリーは659kcal

✓ 公式データグラッチェガーデンズ食事【お持ち帰り】ライトミール最終確認: 2026-08-16

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グラッチェガーデンズの食事143品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-08-16

グラッチェガーデンズでこれより軽い【お持ち帰り】ライトミール

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	ラケル	660	29.3	36.6	55.6	4.4
赤身ステーキプレートライス大盛	いきなり！ステーキ	657	28.6	16	100.8	1.2
おろしハンバーグ（ライスつき）	デニーズ	656	25.1	22	92.6	2.5
【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）	ジョナサン	655	—	—	—	8.2
若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き)	ガスト	673	—	—	—	3.9
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	牛肉のタリアータ	120	779 kcal
いちばん重いサイド	［宅配］大ライス	462	1,120 kcal

同じグラッチェガーデンズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グラッチェガーデンズの食事143品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると78kcal重い数字です。

ウォーキング

179分

ジョギング

90分

自転車

114分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板直火焼きガーリックライス	659	—	—	—	3.1
［宅配］鉄板直火焼きガーリックライス	659	—	—	—	3.1
たっぷりしらすのペペロンチーノ	658	—	—	—	2.5
［お持ち帰り］たっぷりしらすのペペロンチーノ	658	—	—	—	2.5
［宅配］たっぷりしらすのペペロンチーノ	658	—	—	—	2.5
チキングリルガーリックソース	654	—	—	—	2.4
［お持ち帰り］チキングリルガーリックソース	654	—	—	—	2.4
［宅配］チキングリルガーリックソース	654	—	—	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アトランティックグリルサーモン	ビッグボーイ	659	30.9	49.8	18	7.4
しろたんうすぎりセット白たん薄切5枚	ねぎし	658	22.2	19.1	99.8	4.2
明太とろろぶっかけうどん得/冷	丸亀製麺	658	23.1	3	135.6	9.2
カレー南蛮そば	そじ坊	658	—	—	—	8.3
大海老天ぷらうどん（並）	杵屋	658	—	—	—	7.5
朝食セット（焼鯖ごはん）温	ゆで太郎	658	—	—	—	—
葱チャーシュー丼セット	バーミヤン	658	—	—	—	2
ほっけ竜田揚げ弁当〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜	大戸屋	658	19.8	16.9	105.3	5.1

「［お持ち帰り］鉄板直火焼きガーリックライス」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。