吉野家 ブルーシール チョコレートのカロリーは84〜162kcal
84kcal（スマイル）
1日の34%エネルギー84kcal · 1日の34%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質3.9g · 1日の6%
炭水化物10.4g · 1日の3%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 42%C 49%
ほかのチェーンの「ブルーシール チョコレート」と比べる
基準 = この商品 84kcal吉野家 ブルーシール チョコレートこの商品
84kcal基準
チョコレートアイス七輪房
52kcal−32
チョコレートアイスカラオケ館
107kcal+23
チョコレートアイスジョナサン
108kcal+24
チョコレートアイス大戸屋
109kcal+25
チョコレートブルーシール
194kcal+110
グラースワッフル（チョコレート）マネケン
246kcal+162
チョコレートサーティワン · 全3通り
257kcal+173
ダブルチョコレートミスタードーナツ
278kcal+194
「ブルーシール チョコレート」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ブルーシール チョコレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 88 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 167 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 85 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 427 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より729kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、514kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので84kcal、いちばん大きいもので162kcal。78kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
11分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ブルーシール チョコレート」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。