吉野家 ねぎラー油のカロリーは110kcal
110kcal
1日の45%エネルギー110kcal · 1日の45%
たんぱく質1.5g · 1日の2%
脂質8.5g · 1日の14%
炭水化物7.2g · 1日の2%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 69%C 26%
ほかのチェーンの「ねぎラー油」と比べる
基準 = この商品 110kcal吉野家 ねぎラー油この商品
110kcal基準
ねぎ石焼炒飯店
6kcal−104
ねぎ8番らーめん
14kcal−96
九条ネギラー油おだしもん
36kcal−74
えびねぎラー油魚べい
91kcal−19
ネギラーメンスガキヤ
463kcal+353
ねぎらーめん幸楽苑
696kcal+586
「ねぎラー油」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ねぎラー油にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 193 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 111 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 453 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.5g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より703kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、488kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ねぎラー油」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。