吉野家 肉だく（牛小鉢）のカロリーは142kcal
吉野家- エネルギー
- 142kcal
- たんぱく質
- 6.8g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 2.8g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家のサイド23品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー142kcal6%
- たんぱく質6.8g8%
- 脂質11.5g19%
- 炭水化物2.8g1%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
吉野家でこれより軽いサイド
- パック酢1kcal −141
- テイクアウト用 七味1kcal −141
- テイクアウト用 紅生姜1kcal −141
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家のサイド23品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
19分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆セット | 119 | 9 | 5.2 | 9.6 | 1.9 |
| ねぎ玉子 | 107 | 8.1 | 5.7 | 5.2 | 1.7 |
| 納豆（タレ・カラシ・ネギ含む） | 99 | 7.8 | 4.7 | 7.1 | 0.6 |
| 玉子セット | 96 | 7.4 | 5.7 | 2.7 | 1.5 |
| 半熟玉子セット ※牛丼 | 96 | 7.4 | 5.7 | 2.7 | 1.5 |
| ウィンナー 2本 | 86 | 3.2 | 6.1 | 4.4 | 0.6 |
| とろろ | 86 | 3.6 | 0.4 | 18.1 | 1 |
| 半熟玉子 | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桃のふんわりチーズ | ローソン | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| （SM)山芋の唐揚げ | カラオケ館 | 141 | — | — | — | — |
| 生ハム3種盛り合わせ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
| ミニナポリタンうどん | 和食さと | 141 | — | — | — | 0.9 |
| イイダコのレモン胡椒和え | 七輪房 | 141 | 20.4 | 4.1 | 5.6 | 2.3 |
| きも刺し～ねぎ塩ごま油～ | 酔虎伝 | 143 | — | — | — | 1.1 |
| チーズイン Mサイズ | アオキーズ・ピザ | 140 | — | — | — | — |
| （ランチ）ブルスケッタ | オリーブの丘 | 140 | 4.7 | 0.6 | 27.6 | 0.7 |
「肉だく（牛小鉢）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。