吉野家 ねぎだくのカロリーは48kcal
吉野家- エネルギー
- 48kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 0.7g
- 炭水化物
- 8.6g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家のサイド23品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー48kcal2%
- たんぱく質1.7g2%
- 脂質0.7g1%
- 炭水化物8.6g3%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
吉野家でこれより軽いサイド
- パック酢1kcal −47
- テイクアウト用 七味1kcal −47
- テイクアウト用 紅生姜1kcal −47
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家のサイド23品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
7分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太高菜マヨ（マヨソース含む） | 41 | 2 | 1.4 | 5 | 2.7 |
| ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 1.5 | 1.5 | 5.4 | 2.6 |
| お新香セット 含まず | 37 | 1.9 | 1 | 5.1 | 2.2 |
| 鬼おろしポン酢（単品） | 33 | 0.9 | 0 | 7.9 | 1.2 |
| キムチ 1皿 | 26 | 0.9 | 0.2 | 5.1 | 0.9 |
| 半熟玉子 | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| エビフライ | 76 | 3.9 | 3.8 | 6.3 | 0.3 |
| お新香 1皿 | 17 | 0.7 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「ねぎだく」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。