しゃぶ葉 そば （1皿あたり）のカロリーは147kcal
しゃぶ葉- エネルギー
- 147kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「そば」と比べる
そば （1皿あたり）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | 寿司(ミナミカゴカマス) （1貫あたり） | 42 | 189 kcal |
| いちばん重いサイド | バースデープチシューケーキ （1個あたり） | 150 | 297 kcal |
同じしゃぶ葉のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより363kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると434kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉 （1皿あたり） | 147 | — | — | — | 0.4 |
| 黒毛和牛 （1皿あたり） | 143 | — | — | — | 0.1 |
| 豚ロース肉 （1皿あたり） | 138 | — | — | — | 0.1 |
| 黒豚 （1皿あたり） | 135 | — | — | — | 0.1 |
| 豚肩ロース肉 （1皿あたり） | 128 | — | — | — | 0.1 |
| 豚バラ肉 （1皿あたり） | 183 | — | — | — | 0.1 |
| 鴨肉 （1皿あたり） | 196 | — | — | — | 0.2 |
| 黒毛和牛カルビ(一部店舗) （1皿あたり） | 236 | — | — | — | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お肉のうま味ぶた汁 九州味噌 | セブン-イレブン | 147 | 12.4 | 6.1 | 12.1 | 3.5 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | ローソン | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
| 定食用●小籠包３個 | 台湾小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| 定食用●小籠包３個 | 九份小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| みたれ（もも肉） | 鳥貴族 | 146 | — | — | — | — |
| モーニングプレートＢ | 鎌倉パスタ | 146 | 8 | 9.8 | 5.8 | 0.3 |
| 心温まるナッシュのおばんざい | nosh | 148 | 5.9 | 3.6 | — | 1.7 |
| （SM)揚げそら豆 | カラオケ館 | 148 | — | — | — | — |
「そば （1皿あたり）」の栄養成分はしゃぶ葉が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。