しゃぶ葉 豚ロース肉 （1皿あたり）のカロリーは138kcal
しゃぶ葉- エネルギー
- 138kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
豚ロース肉 （1皿あたり）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | 寿司(ミナミカゴカマス) （1貫あたり） | 42 | 180 kcal |
| いちばん重いサイド | バースデープチシューケーキ （1個あたり） | 150 | 288 kcal |
同じしゃぶ葉のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより372kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると443kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黒豚 （1皿あたり） | 135 | — | — | — | 0.1 |
| 黒毛和牛 （1皿あたり） | 143 | — | — | — | 0.1 |
| 鶏肉 （1皿あたり） | 147 | — | — | — | 0.4 |
| そば （1皿あたり） | 147 | — | — | — | 0.2 |
| 豚肩ロース肉 （1皿あたり） | 128 | — | — | — | 0.1 |
| 豚バラ肉 （1皿あたり） | 183 | — | — | — | 0.1 |
| 鴨肉 （1皿あたり） | 196 | — | — | — | 0.2 |
| 黒毛和牛カルビ(一部店舗) （1皿あたり） | 236 | — | — | — | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 筑前煮 | セブン-イレブン | 138 | 10.7 | 4 | 17.1 | 1.7 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
| ゴロチョコパン 4個入 | ローソン | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| ミニ温そば | 和食さと | 139 | — | — | — | 3.7 |
| お子様コース・大山鶏とブロッコリーのタルターラ | ベーカリーレストランC | 139 | 8.2 | 10.4 | 3.1 | 0.7 |
| 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐 | ファミリーマート | 139 | 7.3 | 7.8 | 11.4 | 3.4 |
| ミニ冷やしわかめうどん | ほっともっと | 139 | 3.6 | 1 | 29.7 | 2 |
「豚ロース肉 （1皿あたり）」の栄養成分はしゃぶ葉が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。