すき家 まぐろたたき皿のカロリーは170〜987kcal
170kcal（並盛）
1日の68%エネルギー170kcal · 1日の68%
たんぱく質20.8g · 1日の26%
脂質8.2g · 1日の13%
炭水化物2.7g · 1日の1%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 50%F 44%C 6%
ほかのチェーンの「まぐろたたき皿」と比べる
基準 = この商品 170kcalすき家 まぐろたたき皿この商品
170kcal基準
まぐろたたき手巻き(2貫)和食さと
80kcal−90
まぐろ函館市場
85kcal−85
まぐろたたき巻はま寿司
168kcal−2
手巻寿司 まぐろたたきローソン
170kcal±0
まぐろたたき巻魚べい
197kcal+27
小まぐろたたき丼華屋与兵衛
295kcal+125
まぐろたたき丼セブン-イレブン
448kcal+278
山かけまぐろたたき丼なか卯 · 全3通り
623kcal+453
「まぐろたたき皿」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
まぐろたたき皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 170 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 445 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 183 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 673 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.8g・脂質8.2gで、両方の条件に入っています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より643kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、428kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので170kcal、いちばん大きいもので987kcal。817kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「まぐろたたき皿」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。