すき家 オクラサラダセット（ドレッシング除く）のカロリーは75kcal
すき家- エネルギー
- 75kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 11.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサラダ7品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー75kcal3%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物11.8g4%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「サラダ」
- サラダ（ドレッシング除く）28kcal −47
- オクラサラダ（ドレッシング除く）37kcal −38
- サラダセット（ドレッシング除く）65kcal −10
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキキャロットサラダ | オリーブの丘 | 75 | 1.3 | 5.3 | 6.4 | 0.7 |
| サラダ（胡麻） | 倉式珈琲店 | 75 | 2.2 | 5.8 | 3.9 | 0.6 |
| 西宮豊洲店・セットサラダ | ベーカリーレストランC | 74 | 3.7 | 5.6 | 2.4 | 0.4 |
| 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | ガスト | 74 | — | — | — | 0.2 |
| オニオンサラダぐんかん | 魚べい | 76 | — | — | — | — |
| セットサラダ | Wallace Brothers Cheese Bar | 74 | 0.5 | 6.9 | 2.6 | 0.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサラダ7品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダ | 80 | 2.4 | 6.2 | 3.9 | 1.1 |
| サラダセット（ドレッシング除く） | 65 | 3.9 | 1.9 | 9.5 | 2.3 |
| オクラサラダ（ドレッシング除く） | 37 | 2.1 | 0.3 | 8.2 | 0.1 |
| サラダ（ドレッシング除く） | 28 | 1.5 | 0.3 | 5.9 | 0.1 |
| チキン・お食事サラダ 並盛 | 247 | 24.5 | 7.8 | 21.5 | 0.9 |
| お食事サラダ 牛・お食事サラダ 並盛 | 359 | 15.5 | 22.1 | 26.6 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「オクラサラダセット（ドレッシング除く）」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。