セブン-イレブン 三陸産わかめたっぷり うま塩わかめスープのカロリーは74kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 74kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 5.3g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのスープ26品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー74kcal3%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質3.2g5%
- 炭水化物5.3g2%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
ほかのチェーンの「スープ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コーンスープ | デニーズ | 74 | 2.5 | 3 | 9.8 | 0.7 |
| 0159コーンスープ | ラケル | 75 | 2.1 | 1.4 | 13.3 | 1.2 |
| 食物繊維が摂れる 地鶏出汁きかせた和風スープ | ローソン | 77 | 6.7 | 1.4 | 11.2 | 2.9 |
| オニオンスープ | ベーカリーレストランC | 83 | 4.1 | 2.2 | 11.8 | 0.9 |
| サラダ・スープセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 83 | 1.6 | 6.3 | 5.1 | 1.2 |
| ヴィジソワーズスープ | ステーキのどん | 83 | 2.2 | 1.4 | 16 | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのスープ26品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生姜香る 中身汁 | 78 | 8.5 | 2.8 | 6.2 | 3.6 |
| 野菜とベーコンのコンソメスープ | 105 | 9.8 | 4.3 | 7.4 | 3.3 |
| 国産黄金生姜 ぽかぽか和風スープ | 120 | 8.2 | 3.5 | 15.3 | 2.8 |
| 塩ちゃんこスープ | 121 | 12.3 | 5 | 7.8 | 2.7 |
| 旨塩 野菜たっぷりタンメンスープ | 128 | 7.6 | 8.2 | 7.3 | 3.5 |
| つるっと食感 旨塩海老ワンタンスープ | 130 | 7.5 | 3.1 | 19.1 | 3.3 |
| うま塩わかめスープ 三陸産わかめ使用 | 137 | 8.8 | 6.5 | 12.6 | 6 |
| 宮崎名物 冷や汁 | 138 | 11.9 | 7.4 | 6.8 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「三陸産わかめたっぷり うま塩わかめスープ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。