セブン-イレブン なすとみょうがの和風パスタサラダのカロリーは301kcal
301kcal
1日の1115%エネルギー301kcal · 1日の1115%
たんぱく質9.5g · 1日の12%
脂質12.3g · 1日の20%
炭水化物40.3g · 1日の13%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 36%C 52%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 301kcalセブン-イレブン なすとみょうがの和風パスタサラダこの商品
301kcal基準
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−204
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal−110
ローストビーフサラダベーカリーレストランC
227kcal−74
ローストチキンサラダパスタ・デ・ココ
240kcal−61
パリパリ麺サラダファミリーマート
253kcal−48
合鴨パストラミのサラダ 醤油玉ねぎソースキッチンオリジン
260kcal−41
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal±0
和風とりポテトサラダ鳥貴族
335kcal+34
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
なすとみょうがの和風パスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 307 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 787 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 304 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 787 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.5g足りません。また、脂質が2.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より90kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、297kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「なすとみょうがの和風パスタサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。