セブン-イレブン おつまみ 焼き油揚げ（葱・大根おろし添え）のカロリーは304kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 304kcal
- たんぱく質
- 24.7g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 4.2g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 2.5g
- 糖質
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから205位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー304kcal14%
- たんぱく質24.7g30%
- 脂質21.5g35%
- 炭水化物4.2g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −204
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −202
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −199
おつまみ 焼き油揚げ（葱・大根おろし添え）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 310 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 653 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 344 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 790 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから205番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると277kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちりおやき ３種の信州きのこ | 304 | 6.6 | 10.7 | 47.2 | 1.4 |
| ツナ＆きゅうりサンド | 305 | 12.6 | 17.2 | 25.9 | 1.4 |
| 王様トマトの野菜ミックスサンド | 305 | 9.3 | 16.3 | 31.2 | 1.3 |
| 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め | 306 | 15.2 | 21.3 | 15.2 | 2.6 |
| 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド | 301 | 10.8 | 17.7 | 25.3 | 1.4 |
| 久留米ホットドッグ | 301 | 8.9 | 16.3 | 31.2 | 1.2 |
| アップルシナモンロール | 307 | 5.8 | 9.6 | 50.1 | 0.6 |
| ７プレミアム さばの塩焼 | 300 | 17.1 | 25.7 | 0 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チリハンバーグステーキ | nosh | 304 | 20.8 | 15.5 | — | 2.1 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | ファミリーマート | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| (ソースのみ、麺なし)エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～ | ジョリーパスタ | 304 | 9.4 | 25 | 10.3 | 3.2 |
| ＴＯウインナー5種盛 | 得得 | 304 | — | — | — | 2 |
| ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル | ベーカリーレストランサンマルク | 304 | 10.5 | 18.9 | 24.5 | 2.4 |
| 照りマヨチキン | 食宅便 | 304 | 18.3 | 16 | 23.2 | 1.9 |
| クレミア | エクセルシオール カフェ | 304 | 5.9 | 18 | 29.5 | 0.3 |
| おもちクロワッサン（チョコ） | ポンパドウル | 303 | 5.1 | 17.3 | 31.4 | 0.8 |
「おつまみ 焼き油揚げ（葱・大根おろし添え）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。