サンマルクカフェ Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティーのカロリーは238kcal
238kcal
1日の912%エネルギー238kcal · 1日の912%
たんぱく質4.3g · 1日の5%
脂質3.6g · 1日の6%
炭水化物47.3g · 1日の15%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 14%C 79%
ほかのチェーンの「紅茶」と比べる
基準 = この商品 238kcalサンマルクカフェ Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティーこの商品
238kcal基準
ロイヤルミルクティードトールコーヒースタンド
121kcal−117
ロイヤルミルクティー高倉町珈琲
134kcal−104
ロイヤルミルクティーベーグル&ベーグル · 全2通り
138kcal−100
ロイヤルミルクティードトールキッチン · 全2通り
141kcal−97
ロイヤルミルクティープロント
150kcal−88
ロイヤルミルクティー元町珈琲
170kcal−68
ロイヤルミルクティーむさしの森珈琲
199kcal−39
ロイヤル ミルク ティースターバックス · 全7通り
246kcal+8
「紅茶」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 249 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 703 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 244 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 901 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.7g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より255kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、360kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティー」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。