大戸屋五穀ご飯大盛り(300g)のカロリーは472kcal

公式データ大戸屋サイド更新日 2026年10月29日

472kcal

1日の1723%

エネルギー472kcal · 1日の1723%

たんぱく質8.7g · 1日の11%

脂質2.5g · 1日の4%

炭水化物103.7g · 1日の33%

食塩相当量0g · 1日の00%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 7%F 5%C 88%

基準 = この商品 472kcal

大戸屋五穀ご飯大盛り(300g)この商品

472kcal基準

「五穀ご飯大盛り(300g)」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	めかぶ	6	478 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ご飯特盛り(500g)	840	1,312 kcal

同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.3g足りません。
定食・弁当の食事メニューの平均より260kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、126kcal低い数字です。