おだしもん 生ハムと小松菜のナムルのカロリーは19kcal
おだしもん- エネルギー
- 19kcal
- たんぱく質
- 1.3g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 1.1g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんのサイド44品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の1%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー19kcal1%
- たんぱく質1.3g2%
- 脂質1.2g2%
- 炭水化物1.1g0%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽いおこのみあわせ
- 紅ズワイガニとわかめ7kcal −12
- ほうれん草の煮びたし かまぼこ削り8kcal −11
- いくらおろし13kcal −6
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんのサイド44品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの1%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
5分
ジョギング
3分
自転車
3分
水泳
2分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トマト | 17 | 1.5 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| 釜揚げしらすとにんじんおろし | 17 | 1.1 | 0.1 | 3.2 | 0.1 |
| 北海道産トヨマサリ | 16 | 1.5 | 0.7 | 1.2 | 0 |
| 青大豆 | 16 | 1.4 | 0.8 | 1.1 | 0.1 |
| 北海道産黒大豆 | 15 | 1.4 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| 九州産フクユタカ | 15 | 1.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| おかわり急須だし（あさりのおだし） | 14 | 2.5 | 0.2 | 0.6 | 1.1 |
| おかわり急須だし（鶏のおだし） | 13 | 2.2 | 0.3 | 0.5 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「生ハムと小松菜のナムル」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。