マネケン ジャンドゥーヤショコラワッフルのカロリーは311kcal
311kcal
1日の1115%エネルギー311kcal · 1日の1115%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物32.8g · 1日の10%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 52%C 42%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 311kcalマネケン ジャンドゥーヤショコラワッフルこの商品
311kcal基準
ショコラケーキゼッテリア
191kcal−120
Creamyショコラプリンシャトレーゼ
235kcal−76
ジャンボシュークリーム（チョコ）銀座コージーコーナー
251kcal−60
ケーキ シャンティショコラ高倉町珈琲
258kcal−53
ショコラケーキオリーブの丘
259kcal−52
チョコ スプリンクルクリスピー・クリーム・ドーナツ
290kcal−21
ショコラケーキパステル
329kcal+18
ポップオーバー・生ショコラサンデーポポラマーマ
355kcal+44
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ジャンドゥーヤショコラワッフルにサイド・ドリンクを足すと
同じマネケンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より88kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、287kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ジャンドゥーヤショコラワッフル」の栄養成分はマネケンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。