グラッチェガーデンズ［宅配］さくさくイカフリットのカロリーは217kcal

✓ 公式データグラッチェガーデンズサラダ【宅配】前菜・おつまみ・サラダ最終確認: 2026-08-16

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グラッチェガーデンズのサラダ15品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-08-16

グラッチェガーデンズでこれより軽い【宅配】前菜・おつまみ・サラダ

ほかのチェーンの「イカ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダ	ファミリーマート	218	7.7	11	22.9	1.9
彩り野菜と海老とイカのマリネサラダ	ベーカリーレストランサンマルク	112	4.8	7.9	5.4	1
イカサラダ	パスタ・デ・ココ	110	—	—	—	0.7
イカサラダ	CoCo壱番屋	86	7.4	3.7	7.4	0.5
マイカリーサラダ	マイカリー食堂	66	—	—	—	—

ウォーキング

59分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
［お持ち帰り］さくさくイカフリット	217	—	—	—	1.4
ローストビーフサラダバルサミコドレッシング	181	—	—	—	1.3
［お持ち帰り］ローストビーフサラダバルサミコドレッシング	181	—	—	—	1.3
［宅配］ローストビーフサラダバルサミコドレッシング	181	—	—	—	1.3
ポテトとたらこのクリーミーサラダ	254	—	—	—	0.8
かりかりベーコンのシーザーサラダ（M）	168	—	—	—	1.3
［お持ち帰り］かりかりベーコンのシーザーサラダ（M）	168	—	—	—	1.3
［宅配］かりかりベーコンのシーザーサラダ（M）	168	—	—	—	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニきつねうどん	ザめしや	217	—	—	—	2.7
ぶっかけうどん小/温	丸亀製麺	217	6.6	0.9	45.5	2.9
彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ	鎌倉パスタ	217	8.6	4.7	35.2	1.7
信州川上村産ロメインレタスサンドシーザーソース仕立て	セブン-イレブン	218	8.4	9.4	26.2	1.7
豚肉とアスパラの塩だれ	nosh	218	14.8	13.5	—	2.1
1/2日分の野菜が摂れるエビマヨと玉子キャベツ包み焼	ローソン	218	7.1	6.4	35.3	2.3
おこさまカレーうどん	和食さと	218	—	—	—	2.1
ＴＯミニサラダうどん	家族亭	218	—	—	—	3

「［宅配］さくさくイカフリット」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。