デニーズ生ハム＆ローストポークのカロリーは104kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 35%

F 59%

生ハム＆ローストポークにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	106 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	519 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	147 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	690 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.7g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより606kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると477kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

28分

ジョギング

14分

自転車

18分

水泳

12分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バナナ	101	1.2	0.2	24.5	0
たまご1コ(おこのみの焼き方で)サニーサイドアップ、ベースドエッグ、両面焼き	109	6.1	9.3	0.2	0.3
パオズ	114	2.7	2.7	19.6	0.1
ケールのグリーンサラダボウル	114	2	7.7	10.3	1.4
たまご1コ（スクランブルエッグ）	118	6.5	9.5	0.6	0.3
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
海老フライ１本	130	3.9	9.5	7.4	0.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【九州】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミリーマート	104	10.4	4.9	4.8	0.9
国産鶏のスパイシー焼	七輪房	103	17.6	3.9	0.1	0.9
冷たいまま食べるもつのネギ柚子ぽん酢	セブン-イレブン	105	15.7	2.1	6.6	1.6
韓国のり	安楽亭	105	3.1	9.1	2.7	0.6
うどん	和食さと	105	—	—	—	0.3
おこさまうどん	とんでん	105	3.6	0.4	21.6	0.3
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1
炭火香る！なんこつ塩つくね	ローソン	102	12.4	5	2	1.4

「生ハム＆ローストポーク」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。