安楽亭やわらかラムロース〈にんにく塩〉のカロリーは241kcal

✓ 公式データ安楽亭食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

安楽亭の食事339品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 72%

安楽亭でこれより軽い食事

やわらかラムロース〈にんにく塩〉にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロン茶	2	243 kcal
いちばん重いドリンク	C.C.レモン	190	431 kcal
いちばん軽いサイド	ベリーヨーグルト	40	281 kcal
いちばん重いサイド	*大盛りごはん	516	757 kcal

同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

安楽亭の食事339品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.3g足りません、脂質が8.8g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより269kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると340kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

含むごま

ウォーキング

66分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
切落し牛タン&こく旨タン	239	11.8	22.4	0.4	1
旨ハラミ（豚）〈みそ醤油ダレ〉	238	13.8	17.4	6.6	1.3
お値打ち和牛〈岩塩焼〉	238	5.6	25.1	0.1	0.5
おこさまうどん	248	11.3	9	30.6	4.2
単品ローステイクアウト	249	25.2	12.6	11.9	2.7
やみつき松阪牛カッパ〈醤油ダレ〉	250	17	18.6	6	1.2
本日の黒毛和牛ロース〈醤油ダレ〉	250	17	18.6	6	1.2
玉子と野菜うどん	228	10.5	7.6	29.3	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
４種のフルーツミックスサンド	セブン-イレブン	241	5.1	10.4	32.9	0.6
白身魚の辛味噌だれ	nosh	241	16.2	12.2	—	2.5
山形豚カルビ〈塩〉	七輪房	241	8.1	24.2	0.1	0.6
たこの唐揚げ	家族亭	241	—	—	—	1.3
おにぎり赤飯	キッチンオリジン	241	4.8	0.7	54.3	1.5
さくらもちパイ	ロッテリア	241	2.5	14.8	24.6	0.4
フォッカチオグランド	サイゼリヤ	241	—	—	—	0.6
かつ煮ひじきの煮物/ブロッコリーのおかか和え	ワタミの宅食ダイレクト	241	10.4	—	—	1.7

「やわらかラムロース〈にんにく塩〉」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。