吉野家 ねぎ玉子のカロリーは107kcal
吉野家- エネルギー
- 107kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 5.7g
- 炭水化物
- 5.2g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家のサイド23品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー107kcal5%
- たんぱく質8.1g10%
- 脂質5.7g9%
- 炭水化物5.2g2%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家のサイド23品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆（タレ・カラシ・ネギ含む） | 99 | 7.8 | 4.7 | 7.1 | 0.6 |
| 玉子セット | 96 | 7.4 | 5.7 | 2.7 | 1.5 |
| 半熟玉子セット ※牛丼 | 96 | 7.4 | 5.7 | 2.7 | 1.5 |
| 納豆セット | 119 | 9 | 5.2 | 9.6 | 1.9 |
| ウィンナー 2本 | 86 | 3.2 | 6.1 | 4.4 | 0.6 |
| とろろ | 86 | 3.6 | 0.4 | 18.1 | 1 |
| 半熟玉子 | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 0.2 |
| エビフライ | 76 | 3.9 | 3.8 | 6.3 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニキューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 106 | 3.5 | 3.3 | 15.7 | 0.6 |
| 味噌きゅうり | 安楽亭 | 106 | 1.4 | 9 | 5.8 | 0.9 |
| 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入 | ローソン | 106 | 1.6 | 0.4 | 24.5 | 0.3 |
| ７プレミアム キーマカレーパイ ４個入 | セブン-イレブン | 108 | 2.5 | 6.5 | 10.1 | 0.5 |
| おこさまうどん | とんでん | 105 | 3.6 | 0.4 | 21.6 | 0.3 |
| 細うどん(半玉) | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
| キャラメル塩バニラ | 七輪房 | 105 | 1.4 | 4.8 | 14 | 0.2 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「ねぎ玉子」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。