吉野家 ねぎ玉子のカロリーは107kcal
107kcal
1日の45%エネルギー107kcal · 1日の45%
たんぱく質8.1g · 1日の10%
脂質5.7g · 1日の9%
炭水化物5.2g · 1日の2%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 49%C 20%
ほかのチェーンの「ねぎ玉子」と比べる
基準 = この商品 107kcal吉野家 ねぎ玉子この商品
107kcal基準
ねぎ8番らーめん
14kcal−93
厚焼き玉子和食さと
54kcal−53
玉子かっぱ寿司
110kcal+3
やみつき玉子大戸屋
111kcal+4
厚焼き玉子藍屋
118kcal+11
だし巻き玉子セブン-イレブン
188kcal+81
だし巻き玉子そば太鼓亭
194kcal+87
ねぎ玉焼きめしや食堂
267kcal+160
「ねぎ玉子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ねぎ玉子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 111 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 190 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 108 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 450 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より706kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、491kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ねぎ玉子」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。