吉野家 玉子のカロリーは76kcal
吉野家- エネルギー
- 76kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 5.2g
- 炭水化物
- 0.2g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー76kcal3%
- たんぱく質6.2g8%
- 脂質5.2g8%
- 炭水化物0.2g0%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トマトケチャップ（オレンジドリーム号） | 54 | 0.7 | 0.3 | 12.3 | 1.2 |
| チーズ | 103 | 7.4 | 7.9 | 0.6 | 0.5 |
| 焙煎ごまドレッシング | 49 | 0.3 | 4.5 | 1.7 | 0.6 |
| ねぎラー油 | 110 | 1.5 | 8.5 | 7.2 | 0.3 |
| ガムシロップ | 32 | 0 | 0 | 8 | 0 |
| マヨソース | 21 | 0.1 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| パックラー油 1P | 12 | 0 | 1.4 | 0 | 0 |
| スティックシュガー 1個包装 | 12 | 0 | 0 | 3 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「玉子」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。