吉野家 肉味噌ねぎのカロリーは158kcal
吉野家- エネルギー
- 158kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 11.2g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー158kcal7%
- たんぱく質4.4g5%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物11.2g3%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
肉味噌ねぎにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 162 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 241 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 198 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 501 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.6g足りません、脂質が0.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより667kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると423kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| から揚げ 1個 | 190 | 8.8 | 14.1 | 6.9 | 0.8 |
| 塩さば（単品） | 201 | 10.6 | 16.6 | 0.3 | 1.3 |
| 鮭（単品） | 109 | 10.5 | 6.9 | 0.1 | 1.3 |
| ヒレカツ | 102 | 5.2 | 5.1 | 8.4 | 0.2 |
| 豚皿 並盛 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
| 金目鯛の煮つけ（単品） | 234 | 14.3 | 18.6 | 2.3 | 1.7 |
| ミニカレー | 271 | 5 | 2 | 59.9 | 1.1 |
| セット油そば ミニ | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小二八そば（冷） | 華屋与兵衛 | 158 | — | — | — | 1.1 |
| 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | ファミリーマート | 158 | 6.3 | 3.2 | 26.8 | 3.4 |
| きくばりごぜん 八宝菜 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 158 | 7.8 | 7.1 | 18.1 | 1.5 |
| ハーフ そば 半玉 | 山田うどん食堂 | 158 | — | — | — | — |
| 【セット】炊き込み小丼（生姜） | そばいち | 157 | — | — | — | — |
| すだちおろしうどん 小 | なか卯 | 157 | 4.8 | 0.8 | 33.1 | 1.4 |
| 刺身三種盛 | 酔虎伝 | 157 | — | — | — | 2.8 |
| カットステーキ５０ｇ | ステーキのどん | 157 | 10 | 13.4 | 0.1 | 0.6 |
「肉味噌ねぎ」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。