ステーキのどん 付け合わせ野菜（ブロッコリー、コーン、プチトマト）のカロリーは34kcal
34kcal
1日の12%エネルギー34kcal · 1日の12%
たんぱく質1.5g · 1日の2%
脂質0.5g · 1日の1%
炭水化物7.2g · 1日の2%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 11%C 74%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 34kcalステーキのどん 付け合わせ野菜（ブロッコリー、コーン、プチトマト）この商品
34kcal基準
（スープバー）トマトスープ（100cc）グラッチェガーデンズ
10kcal−24
トマト野菜スープてっぱんのスパゲッティ
17kcal−17
トマトスープトマト&オニオン
19kcal−15
卵トマトスープ（１杯分）鎌倉パスタ
20kcal−14
トマトのグリーンサラダガスト
39kcal+5
ベーコン＆たまごのトマトスープ(チキンコンソメ)ジョリーパスタ
41kcal+7
トマトスープポポラマーマ
41kcal+7
ランチサラダ（ミニトマト）サイゼリヤ
56kcal+22
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
付け合わせ野菜（ブロッコリー、コーン、プチトマト）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 35 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 145 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 35 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 451 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より650kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、564kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「付け合わせ野菜（ブロッコリー、コーン、プチトマト）」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。