食宅便鱈(タラ)の明太マヨ焼きのカロリーは280kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 47%

C 27%

食宅便でこれより軽いやわらかい食事

ほかのチェーンの「明太」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老マヨ明太ベーコンチージーロール(L)	ピザハット	279	—	—	—	—
鬼盛りチーズ明太レギュラー L	ピザ・カリフォルニア	279	—	—	—	—
明太子ともちのピザ	鎌倉パスタ	277	8.3	11	36.5	1.9
明太フランスかねふく明太子使用	セブン-イレブン	270	6.8	12.4	33.4	2.1
明太チーズ	ベーグル&ベーグル	269	11.4	3.8	47.2	1.6
筑前煮ブロッコリーの卵あんかけ/里芋の明太マヨソース	ワタミの宅食ダイレクト	265	14.9	—	—	1.2

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから76%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が5.5g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより48kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると301kcal軽い数字です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガーリックハーブチキン	280	21.5	15.6	19.2	2.2
豚肉の旨ダシ煮	280	19.5	15.8	19.6	1.6
タンドリーチキン	280	23.7	15.1	19.3	2.3
豚肉のさっぱり中華風	280	18.5	15.2	19.3	1.9
赤魚と茄子のトマト煮込み	280	19.3	14.3	21.1	1.9
豚肉のスタミナ炒め	279	19.9	13.8	22.1	1.9
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2
鶏ひき肉のオイスターソース炒め	281	20	15.5	19.2	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム炒飯	セブン-イレブン	280	7.4	8	45	2.1
鰆の広東風強火蒸し	nosh	280	19.3	14.9	—	2.4
３種のデリ風サラダサンド	タリーズコーヒー	280	8.1	12.7	33.6	1.8
よだれ鶏（新宿用）	台湾小籠包	280	18	12.8	12.3	3
よだれ鶏	九份小籠包	280	18	12.8	12.3	3
ヒレカツ＆たまごサンド	エクセルシオールカフェ	280	11.7	10.5	34.8	2.2
デミグラスハンバーグおかず	本家かまどや	280	10.6	13.3	28.2	2.5
肉まん	崎陽軒	280	9.1	9.6	39.1	1.7

「鱈(タラ)の明太マヨ焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。