食宅便 鶏と里芋の梅おかか和えのカロリーは275kcal
- エネルギー
- 275kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 19.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー275kcal13%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質15.1g24%
- 炭水化物19.2g6%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア
- 鰆(サワラ)のピリ辛焼き271kcal −4
- 赤魚のきのこ餡271kcal −4
- 鱈(タラ)のガリバタ醤油風271kcal −4
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が5.1g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより53kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると306kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の柚子胡椒焼きとふろふき大根 | 275 | 19.2 | 16 | 19.2 | 2 |
| 寄せ鍋 | 275 | 20.9 | 14.6 | 19.7 | 2.3 |
| 鶏から揚げの甘酢あん | 275 | 20.1 | 14.2 | 20.8 | 1.9 |
| 和風ハンバーグおろしソース | 275 | 18.3 | 13.2 | 23.3 | 1.9 |
| 鶏肉と白菜の旨煮 | 275 | 18.5 | 13.9 | 21.4 | 1.8 |
| 鰤(ブリ)の塩焼 ゆず味噌 | 275 | 20.2 | 15.8 | 19.3 | 1.8 |
| 鱈(タラ)のもろみ味噌 | 276 | 18.2 | 15.3 | 20.4 | 2 |
| 鯖(サバ)のレモンハーブ焼き | 276 | 19.7 | 15.9 | 19.4 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チンジャオロース | nosh | 275 | 17.7 | 15 | — | 2.3 |
| 秋刀魚の天ぷら(おろしポン酢添え) | 和食さと | 275 | — | — | — | 2.1 |
| ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット | ガスト | 275 | — | — | — | — |
| スープバー・サラダ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 275 | 4.8 | 14.4 | 30.1 | 2.2 |
| クロワッサンセット（ヨーグルト） | プロント | 275 | — | — | — | — |
| クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ | バケット | 275 | 4.3 | 12 | 38.5 | 0.5 |
| スープバー・サラダ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 275 | 4.8 | 14.4 | 30.1 | 2.2 |
| おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼 | とんでん | 275 | 11.3 | 4.7 | 45.2 | 1.3 |
「鶏と里芋の梅おかか和え」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。