セブン-イレブン ７プレミアム 北海道産男爵いもの味染み肉じゃがのカロリーは189kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 189kcal
- たんぱく質
- 9.9g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 25.6g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 3.7g
- 糖質
- 21.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー189kcal9%
- たんぱく質9.9g12%
- 脂質6g10%
- 炭水化物25.6g8%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −89
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −87
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −84
７プレミアム 北海道産男爵いもの味染み肉じゃがにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 195 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 538 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 229 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 675 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより229kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると392kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 具だくさんぶた汁 道産豚肉使用 | 189 | 9.7 | 7.7 | 22 | 2.4 |
| 香り箱の寿司 | 189 | 5 | 4.6 | 32.5 | 1.8 |
| 寿司おむすび 梅しそたくあん | 189 | 2.8 | 1.1 | 43 | 3.2 |
| たんぱく質が摂れるレバニラ炒め | 188 | 28 | 5.9 | 6.6 | 3.6 |
| 麻辣湯 つるもち太麺春雨入り | 188 | 8.3 | 6.3 | 26.5 | 4.2 |
| 細巻寿司 ひきわり納豆 | 188 | 5.8 | 2 | 38.1 | 1.9 |
| ほかほかごろっと肉まん | 188 | 6.6 | 4.1 | 31.8 | 0.7 |
| 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | 188 | 5.4 | 3.6 | 34.2 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛上ミノ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 189 | 19.8 | 12.7 | 0.6 | 1 |
| 牛ハツ | 七輪房 | 189 | 14.2 | 12.5 | 6 | 1.2 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | ファミリーマート | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
| つけ麺大盛り | ジョイフル | 189 | 4.8 | 0.8 | 38.5 | 0.7 |
| お子さまうどん | 濵かつ | 189 | 8.1 | 1.3 | 42.8 | 4.6 |
| 山芋とろろ鉄板焼 | 酔虎伝 | 188 | — | — | — | 2.9 |
| 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 188 | 3.5 | 3.2 | 37.4 | 1.1 |
| レモン香る銀ひらすの塩焼き | nosh | 188 | 21 | 7.8 | — | 1.3 |
「７プレミアム 北海道産男爵いもの味染み肉じゃが」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。